วันจันทร์ที่ 14 มีนาคม พ.ศ. 2565

ออกกำลังสมอง ต้องทำกลับด้าน

 

ภาพจาก pixabay.com

สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของมนุษย์ ใครๆ ก็อยากมีสมองดี สามารถดูได้จากจำนวนโฆษณาทีวีที่เกี่ยวกับอาหารหรือเครื่องดื่ม “บำรุงสมอง” ที่มีออกมามากมายหลายยี่ห้อจนตามกินกันไม่หวาดไม่ไหว แต่… สมองก็เหมือนร่างกาย ที่เพียงแค่การได้รับอาหารดีๆ อย่างเดียวไม่เพียงพอ มันต้องมีการออกกำลังควบคู่กันไปด้วย เพื่อความฟิตปึ๋งปั๋ง ! ในท่านที่ชอบออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างที่สวยงามย่อมทราบว่า ยิ่งออกกำลังกายมากกล้ามเนื้อก็ยิ่งแข็งแรงและสวยงาม แต่สมองล่ะ เราจะ ออกกำลังสมอง กันอย่างไร ?

จริงๆ การ ออกกำลังสมอง ก็คล้ายๆ กับการออกกำลังกาย นั่นคือ ฝืนมันบ้างเพื่อให้ได้ออกแรงเพิ่มขึ้น อย่างการทำ ซิทอัพ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง กว่าจะแบบเรียบ หรือมีเป็นลอนสวยก็ต้องทนฝืนออกกำลังกันไม่น้อย การออกกำลังสมอง ก็เช่นกัน คือ ต้องฝืน !

แต่การฝืนของสมองไม่ใช่การเอาหัวเดินสลับกับเท้า หรือให้สมองยกน้ำหนักซึ่งมันเป็นไปไม่ได้ แต่เป็นการ “ทำกลับด้าน” จากปกติที่เคยทำ ลองมาดูวิธีการ ออกกำลังสมองบางอย่างกันดีว่าจะต้องทำอย่างไรบ้าง

เดินถอยหลัง : ปกติคนเราเดินไปข้างหน้า แต่หากต้องการพัฒนาสมอง บางเวลาเราลองหัดเดินถอยหลังแทน

เขียนหนังสือด้วยมือที่ไม่ถนัด : หากท่านถนัดขวาให้ลองเขียนด้วยมือซ้าย หากถนัดซ้ายก็หัดเขียนด้วยมือขวา หรือจะลองหัดเขียนพร้อมๆ กันสองมือเลยเลยก็ได้ ยิ่งเขียนซ้ายขวาด้วยคำหรือวาดภาพที่ต่างกันยิ่งดีใหญ่ เป็นการออกกำลังสมองทั้งสองซีกพร้อมๆ กันและทำให้การทำงานของสมองทั้งสองซีกประสานกันได้ดียิ่งขึ้น

นับเลข หรือสวดมนต์ถอยหลัง : การทำแบบนี้ต้องใช้สมาธิสูงกว่าปกติที่คุ้นเคย เป็นการฝึกทั้งสมองและสมาธิไปพร้อมๆ กัน

หากเป็นนักกีฬาให้ลองมาเล่นเกมส์ : ท่านที่ปกติออกกำลังกายให้ลองหัดเล่นเกมส์ดูบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเกมส์คอมพิวเตอร์ หรือเกมส์ปริศนาอักษรไขว้ก็ได้

สรุปก็คือ การ ออกกำลังสมอง ต้องทำในเรื่องที่ไม่คุ้นชินเป็นปกติ ทำเรื่องที่แตกต่างกลับทางจากเดิม ฝืนทำในเรื่องที่ไม่ถนัด การทำแบบนี้จะทำให้สมองได้รับการออกกำลัง มีความจำ สมาธิ และความสามารถในการคิดแก้ปัญหาได้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเจน

บทความ SEO แจกฟรี

ท่านสามารถ Copy ไปใช้งานและปรับปรุงแก้ไข บทความ seo แจกฟรี ได้โดยได้รับความยินยอมจากเจ้าของลิขสิทธิ์ We Write 4 you

Keyword : ออกกำลังสมอง , บำรุงสมอง

ความยาว : 450 คำ

ดูบทความต้นฉบับ : ออกกำลังสมอง ต้องทำกลับด้าน

ขอบคุณบทความ : We Write 4 You รับเขียนบทความ SEO

วันเสาร์ที่ 12 มีนาคม พ.ศ. 2565

กินปลาอาหารเพื่อคนลดน้ำหนัก

 

ภาพประกอบจาก pixabay.com

 

กินปลา แล้วฉลาด ข้อนี้ทราบกันดีว่าเกิดจาก กรดโอเมก้า 3 ที่มีผลต่อการพัฒนาปลายประสาทในสมอง ให้เชื่อมโยงและส่งข้อมูลได้ดีขึ้น แต่ท่านทราบไหมว่า นอกจากจะช่วยในเรื่องสมองแล้ว กินปลา ยังช่วยผู้ที่ลดน้ำหนักได้อีกด้วย !

อย่างแรกก็เป็นเพราะไขมันในเนื้อปลาเป็นไขมันประเภทไม่อิ่มตัว เหมือนกันในเนื้อสัตว์อื่นๆ เป็นไขมันที่ย่อยง่าย ร่างกายนำไปใช้ประโยคได้เร็วไม่ตกค้าง และในเวลาเดียวกันเจ้าไขมันในเนื้อปลาที่มีกรดโอเมก้า 3 ยอดนิยมด้านพัฒนาสมองเจ้าเก่านี่ก็ยังสามารถช่วยป้องกันการสะสมตัวของไขมันประเภท ไขมันอิ่มตัว ได้อีกต่างหาก ซึ่งไขมันอิ่มตัวนี้เรารู้จักกันแพร่หลายในชื่อ “คลอเลสเตอรอล” ผู้ร้ายอันดับต้นๆ ในโรคหลอดเลือดและหัวใจเลยเชียวหละ

ดังนั้นผู้ที่มีน้ำหนักเกินนอกจากจะลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลแล้ว ในการบริโภคเนื้อสัตว์ก็ควรหันมาบริโภคปลาแทนเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ให้บ่อยเข้าไว้ เพื่อลดและป้องกันปัญหาจากไขมันชนิดอิ่มตัว

มีงานวิจัยในปี ค.ศ. 1999 จากประเทศออสเตรเลียรับรองผลว่า การบริโภคปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง อย่างปลาทูน่า และปลาแซลมอน จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดียิ่งขึ้น และยังมีงานวิจัยอื่นๆ ชี้ว่าน้ำมันปลาสามารถบรรเทาอาการไขข้ออักเสบได้อีกด้วย

การกินปลาทะเลนอกจากจะทำให้เราได้รับ โอเมก้า 3 แล้ว ยังลดน้ำหนักและได้ไอโอดีนทะเลอีกด้วย และนอกจากจะมีในปลาทะเลแล้วปลาน้ำจืดก็มีโอเมก้า 3 ด้วยเช่นกัน อาทิ ปลาสวาย และ ปลาช่อน เป็นต้น

บทความ SEO แจกฟรี

ท่านสามารถ Copy บทความ seo แจกฟรี ไปใช้งานและปรับปรุงแก้ไขได้โดยได้รับความยินยอมจากเจ้าของลิขสิทธิ์ We Write 4 you

Keyword : กินปลา , ลดน้ำหนัก

ความยาว : 300 คำ

ดูบทความต้นฉบับ : กินปลา อาหารคนลดน้ำหนัก

ขอบคุณบทความจาก : We Write 4 You รับเขียนบทความ SEO

วันอังคารที่ 8 มีนาคม พ.ศ. 2565

แตงโม ผลไม้ อาหารเสริม ความสดชื่น

ภาพจาก pixabay.com

 

 

ในฤดูร้อนอากาศนอกจากจะร้อนสมชื่อแล้ว บางทีก็แปรปรวนวิปริต บางวันช่วงกลางวันถึงบ่ายร้อนตับแลบ แต่พอตกดึกจนถึงเช้าอากาศกลับเย็นจนเหมือนหน้าหนาว ! เปลี่ยนแปรซะจนร่างกายปรับตัวตามไม่ทัน พาลจะป่วยไข้เอา ก็ต้องพยายามรักษาสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย หรือบางท่านอาจจะเลือก อาหารเสริม พิเศษบางอย่างเพื่อค้ำจุนสุขภาพ… แต่ที่อยากแนะนำในวันนี้เป็น อาหารเสริมสุขภาพ ที่มีตามธรรมชาติ นั่นก็คือ “ผลไม้”

ในฤดูร้อนแบบนี้ ผลไม้ที่เข้าท่าที่สุดอย่างหนึ่งเห็นจะไม่พ้น “แตงโม” เพราะมันเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 92% ชดเชยการขาดน้ำจากสภาพอากาศที่ร้อน และยังมี Lycopene สารป้องกันมะเร็งที่เกิดจากอนุมูลอิสระ สูงเป็นอันดับ 2 ในบรรดาผักผลไม้ (มี Lycopene น้อยกว่าเพียง มะเขือเทศเท่านั้น) และยังมี Glutathion ที่ทราบกันดีว่าสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดี

จริงๆ ก็เชื่อกันมาแต่โบราณแล้วว่าแตงโมมีฤทธิ์เย็นดับพิษร้อน แก้กระหายน้ำได้ดี ร้อนๆ มาได้กัดแตงโมแช่เย็นสักสองสามคำก็ซาบซ่าน ความหวานและชุ่มฉ่ำ ทำให้รู้สึกสดชื่น จึงเป็น อาหารเสริม ลดร้อนที่ไม่ควรมองข้ามกันนะ

บทความ SEO แจกฟรี

ท่านสามารถ Copy ไปใช้งานและปรับปรุงแก้ไข บทความ seo แจกฟรี ได้โดยได้รับความยินยอมจากเจ้าของลิขสิทธิ์ We Write 4 you

Keyword : อาหารเสริม , อาหารเสริมสุขภาพ

ความยาว : 250 คำ

ดูบทความต้นฉบับ : แตงโม ผลไม้ อาหารเสริม ความสดชื่น

ขอบคุณบทความจาก : We Write 4 You รับเขียนบทความ SEO

วันเสาร์ที่ 5 มีนาคม พ.ศ. 2565

น้ำผึ้ง อาหารเสริม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

 

ภาพประกอบจาก pixabay.com

ตั้งแต่โบราณกาลนานมา คนเราชมชอบในรสชาติและมีความเชื่อว่า น้ำผึ้งเป็นของอร่อยและมีสรรพคุณบำรุงรักษาร่างกาย เป็น อาหารเสริม ที่ทุกวัฒนธรรมทั่วโลกยอมรับ

ในน้ำผึ้งมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี วิตามินบี แคลเซียม เกลือแร่ กรดอะมิโน รวมถึง สารต้านอนุมูลอิสระ แบบเดียวกับที่เราพบในผักผลไม้ และชาเขียวนั่นอีกด้วย จึงทำให้น้ำผึ้งนอกจากจะมีรสชาติหวาน กินง่าย ถูกอกถูกใจคนทุกเพศทุกวัยแล้ว ยังช่วยบำรุงสุขภาพ ชะลอความเสื่อมของร่างกาย บำรุงสมอง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อีกต่างหาก

แม้แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานก็สามารถรับประทานน้ำผึ้งได้ เพราะความหวานในน้ำผึ้งเป็นน้ำตาลประเภท ฟรุสโตส ที่ร่างกายคนเราสามารถดูดซึมเอาไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที ไม่ต้องใช้อินซูลินช่วยในการนำสารให้พลังงานเข้าสู่ร่างกาย เพราะคนเป็นเบkหวานนั้นเกิดจากการที่อินซูลินในร่างกายทำงานผิดปกติ จึงอ่อนเพลียง่าย แต่ถ้ารับประทานน้ำผึ้งจะทำให้รู้สึกสดชื่น เพราะได้รับพลังงานโดยตรง และยังดีต่อระบบตับเพราะมีกรดกลูโคโลนิคที่ช่วยตับในการทำลายสารพิษตกค้างในร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

สูตรการใช้น้ำผึ้งเพื่อเสริมสุขภาพร่างกายมีมากมาย ตั้งแต่ใช้ภายนอก เช่น รักษาแผลเรื้อรัง บำรุงผิวพรรณ ไปจนถึงการบำรุงอวัยวะภายใน และบำรุงสมอง จึงทำให้น้ำผึ้งเป็น อาหารเสริม ที่ควรรับประทานอย่างยิ่ง แต่ที่สำคัญคือ ต้องมั่นใจว่าเป็นน้ำผึ้งแท้ เพราะหากไปเจอน้ำผึ้งปลอมเข้า แทนที่จะได้รับประโยชน์กลับกลายเป็นโทษต่อร่างกาย

ดังนั้น การใช้น้ำผึ้งเป็น อาหารเสริม สุขภาพร่างกาย สิ่งแรกที่ควรให้ความสำคัญก็คือ มั่นใจว่าน้ำผึ้งที่เราใช้ เป็นน้ำผึ้งแท้ จึงจะดีกับร่างกายของเราตามที่มุ่งปรารถนา

บทความ SEO แจกฟรี

ท่านสามารถ Copy ไปใช้งานและปรับปรุงแก้ไข บทความ seo แจกฟรี นี้ได้โดยได้รับความยินยอมจากเจ้าของลิขสิทธิ์ We Write 4 you

Keyword : อาหารเสริม

ความยาว : 320 คำ

ดูบทความต้นฉบับ : น้ำผึ้ง อาหารเสริม ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ขอบคุณบทความจาก : We Write 4 You รับเขียนบทความ SEO

วันศุกร์ที่ 4 มีนาคม พ.ศ. 2565

ครอบครัวพังเพราะปัญหาเรื่องการ หารายได้

 

ครอบครัวพังเพราะปัญหาเรื่องการ หารายได้


 

บทความ SEO แจกฟรี

วันพฤหัสบดีที่ 3 มีนาคม พ.ศ. 2565

Scooter ไฟฟ้า ความสะดวกและความลงตัวของการเดินทางในเมือง



 

Scooter ไฟฟ้า ความสะดวกและความลงตัวของการเดินทางในเมือง

คนที่อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ มักหลีกหนีไม้พ้นจากปัญหาเรื่องการเดินทางสัญจร เนื่องจากปัญหาการจราจรในเมืองกับคำว่าการ จลาจล มันดูไม่ได้ห่างอะไรกันมากสักเท่าไหร่ ! ซึ่งเมืองหลวงอย่าง กทม. ต้องขอบอกตรงๆ ว่าถ้าไม่จำเป็นก็ไม่อยากออกไปไหนในชั่วโมงเร่งด่วน เช้า หรือ เย็น เพราะไม่อยากไปเสียเวลาอยู่บนท้องถนน… จริงอยู่ว่า ใน กทม. มีการคมนาคม และระบบขนส่งสาธารณะมากมายหลายอย่าง แต่… มันก็ใช่ว่าจะสะดวกไปหมด แท็กซี่… เราต้องเรียกกี่คันเขาถึงจะยอดรับพาเราไปส่ง ? (ไม่นับเรื่องค่าโดยสารที่ค่อนข้างแพง) รถเมล์… คนแน่นมาก แถมจอดเลยป้ายบ่อย ขึ้นลงบางทีก็หวาดเสียว รถไฟฟ้า… ดูเป็นทางเลือกที่ดี แต่… ตอนนี้สถานีก็ใช่ว่าจะครอบคลุมทุกพื้นที่ กว่าจะเดินไปถึงสถานีเล่นเอาเหนื่อย ! บางที… Scooter ไฟฟ้า อาจเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ หากเราอยู่ในเมืองหลวง

บทความ SEO แจกฟรี

ท่านสามารถ Copy ไปใช้งานและปรับปรุงแก้ไขได้โดยได้รับความยินยอมจากเจ้าของลิขสิทธิ์ We Write 4 you

We Write 4 You รับเขียนบทความ SEO คุณภาพ

วันจันทร์ที่ 28 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2565

กระเป๋าแฟชั่น สำคัญที่แบรนด์และราคาจริงหรือ


We Write 4 You รับเขียนบทความ SEO

กระเป๋าแฟชั่น สำคัญที่แบรนด์และราคาจริงหรือ

ไปไหนมาไหนเดี๋ยวนี้ สิ่งที่เราเห็นจนชินตาคิดเนื้อติดตัวผู้คนยามออกบ้าน นอกจากโทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์ประเภทสมาร์ทโฟน ที่ติดมืออยู่เสมอจนแทบเหมือนอวัยวะหนึ่ง ! ซึ่งทำให้เกิดคำว่า “สังคมก้มหน้า!” ที่เป็นคำเสียดสีแล้ว สิ่งที่มักเห็นติดกายผู้คนเป็นประจำไม่ว่าทั้งชายทั้งหญิงก็คือ “กระเป๋า” อุปกรณ์สำหรับพกพาสัมภาระต่างๆ เดินทางไปกับตัว และกระเป๋าในปัจจุบัน ดูเหมือนไม่ได้ทำหน้าที่เป็นแค่ที่บรรจุสิ่งของ แต่ดูเหมือนมันยังทำหน้าที่เป็น เครื่องประดับ เป็นสิ่งเพิ่มเสน่ห์ เชิดหน้าชูตาของเจ้าของผู้ใช้งานได้อีกด้วย มีทั้งแบบแบรนด์ดังราคาใบหนึ่งพอๆ กับรถมือสองคันใหญ่ๆ หรือรูปแบบกิ๊บเก๋ ราวกับเครื่องสวมใส่ไปเดินแคทวอล์ค กระเป๋าแฟชั่น ที่สามารถดึงดูดสายตาให้คนสนใจจนต้องเหลียวมามอง ดังนั้นมันจึงไม่ใช่แค่อุปกรณ์เอาไว้ใส่ของ แต่เป็นเครื่องประดับที่สามารถบ่งบอกตัวตนของผู้ใช้งานได้อีกด้วย

บทความ SEO แจกฟรี

ท่านสามารถ Copy ไปใช้งานและปรับปรุงแก้ไขได้โดยได้รับความยินยอมจากเจ้าของลิขสิทธิ์ We Write 4 you

We Write 4 You รับเขียนบทความ SEO คุณภาพ